Kůra na 2 měsíce
OZDRAVNÁ A REDUKČNÍ KŮRA
Kombinace dietního režimu, hydrocolonterapie a detoxikace těla
- Časový rozvrh kůry na 2 měsíce:
- týden
|
DEN |
SNÍDANĚ 7:30 |
PŘESNÍDÁVKA 10:00 |
OBĚD 12:30 |
SVAČINA 16:00 |
VEČEŘE 19:00 |
|
PO |
Celozrný rohlík, flora, 4 plátky sýru, čaj |
100g kiwi |
250g zeleninové lečo, 100g vařené brambory
|
bílý jogurt, grahamový rohlík
|
120g vepřové na kmíně, 80g rýže, hlávkový salát |
|
ÚT |
celozrný rohlík, 50g olom. tvarůžky, čaj |
150g grapefruit
|
120g hovězí se zeleninou, 100g vařené brambory |
banán
|
120g filé, 100g brambory, 150g zeleninový salát |
|
ST |
90g vícezrný chléb, cottage, bílá káva
|
jablko
|
120g segetinský guláš, 80g houskový knedlík
|
150g rajčat
|
150g kuřecí nudličky na kari, 100g brambory, 200g mrkvový salát |
|
ČT |
2 plátky pětizrného chleba, 2 plátky šunky, 2 plátky sýru, čaj |
pomeranč
|
100g moravské uzené pečené, 100g bramborová kaše, 200g rajčatový salát |
150g mrkve
|
100g zapékané brambory se zeleninou a žampióny, 150g zeleninový salát |
|
PÁ |
grahamový rohlík, cottage, mléko
|
banán
|
120g vepřová na kmíně, 80g rýže, 150g celerový salát |
bílý jogurt + 2 lžíce müsli
|
400g zeleninový salát se sýrem
|
|
SO |
120g celozrné pečivo, 60g tvaroh s pažitkou, bílá káva |
150g ředkvičky
|
120g hovězí, 100g vařené brambory, 150g zelenina
|
200ml podmáslí
|
150g přírodní kuř. řízek, 100g pečené brambory, 150g hlávkový salát |
|
NE |
celozrný rohlík, sojová pomazánka, čaj
|
jablko
|
120g vepř. na hořtici, 80g rýže, 200g mrkvový salát
|
1500g grapefruit
|
150g rizoto, 150g rajčatový salát |
V průběhu týdne první hydrocolonterapie.
- týden
|
DEN |
SNÍDANĚ 7:30 |
PŘESNÍDÁVKA 10:00 |
OBĚD 12:30 |
SVAČINA 16:00 |
VEČEŘE 19:00 |
|
PO |
celozrná houska, 50g nízkotuč. sýra, 250 ml bílá káva |
jablko |
100g vařené brambory, 150g rybí filé, červená řepa |
bílý jogurt 200ml + 2 lžíce müsli |
100g šunka, 250g rajčat |
|
ÚT |
cereální bulka, sýr cottage, čaj
|
pomeranč
|
100g vařené brambory, dušené kuřecí prsa 150g |
banán
|
pstruh na grilu, řecký salát
|
|
ST |
celozrná bulka, 50g šunky, 200 ml podmáslí |
150g paprika
|
100g sekaná pečeně, 100g vařené brambory, 150g hlávkový salát |
jablko |
150g krůtí prsa dušené, 300g zelenina
|
|
ČT |
120g tmavý chléb, 60g tvaroh s pažitkou, čaj
|
grapefruit
|
120g hovězí na houbách, 100g vařené brambory, 200g okurkový salát |
200 ml podmáslí
|
4 rajčata, 4 řetkvičky, 100g krůtí šunky
|
|
PÁ |
celozrná bulka, cottgate, zelený čaj
|
banán
|
150g dušená mrkev s hovězím masem, 100g vařené brambory |
100g kiwi
|
150g kuřecí přírodní řízek, bramborová kaše
|
|
SO |
80g pětizrný chléb sojová pomazánka, bílá káva |
jablko
|
150g kuřecí prsa na hrášku, 80g rýže, 200g rajčatového salátu |
200 ml bílý jogurt
|
80g špagety s drůbežím masem a zeleninou |
|
NE |
grahamový rohlík 80g šunky, čaj
|
pomeranč
|
100g dušené vepřové maso, 200g kapusta, 100g vařené brambory |
200g rajčat
|
120g filé po jadransku, 100g bramborová kaše
|
V průběhu týdne druhá hydrocolonterapie.
- týden
|
DEN
|
SNÍDANĚ 7:30 |
PŘESNÍDÁVKA 10:00 |
OBĚD 12:30 |
SVAČINA 16:00 |
VEČEŘE 19:00 |
|
PO |
120g celozrné pečivo, tavený sýr nízkotučný, 200ml podmáslí |
pomeranč
|
120g španělský ptáček, 80g rýže, 200g hlávkový salát
|
200g zelenina
|
150g hovězí guláš, 80g těstovin |
|
ÚT |
120g celozrné pečivo, 60g tvaroh s pažitkou, bílá káva |
grapefruit
|
150g kuřecí nudličky na kari, 100g brambory, 200g mrkvový salát |
200ml bílý jogurt + 2 lžíce müsli
|
400g zeleninový salát se šunkou a sýrem |
|
ST |
celozrná bulka, cottgate, zelený čaj |
jablko
|
100g moravské uzené pečené, 100g bramborová kaše, 200g rajčatový salát |
150g ředkvičky
|
90g hovězí na rajčatech, 100g vařené brambory
|
|
ČT |
celozrná houska, 50g nízkotuč. sýra, 250 ml bílá káva
|
100g rajčat
|
100g moravské uzené pečené, 100g bramborová kaše, 200g rajčatový salát |
banán
|
120g filé po jadransku, 100g bramborová kaše |
|
PÁ |
Celozrný rohlík, flora, 4 plátky sýru, čaj
|
banán
|
150g přírodní kuř. řízek, 100g pečené brambory, 150g hlávkový salát |
pomeranč
|
300g řecký salát, celozrný rohlík
|
|
SO |
90g vícezrný chléb, cottage, bílá káva
|
100g mrkev
|
120g vepřové na kmíně, 80g rýže, hlávkový salát
|
150g tvarohový dezert
|
90g kuřecí nudličky, 100g vařené brambory, 150g obloha |
|
NE |
grahamový rohlík 80g šunky, čaj
|
kiwi
|
150g dušená mrkev s hovězím masem, 100g vařené brambory |
bílý jogurt + ½ grahamového rohlíku
|
250g zeleninové lečo, 100g vařené brambory |
V průběhu týdne třetí hydrocolonterapie.
- týden
|
DEN
|
SNÍDANĚ 7:30 |
PŘESNÍDÁVKA 10:00 |
OBĚD 12:30 |
SVAČINA 16:00 |
VEČEŘE 19:00 |
|
PO |
120g tmavý chléb, 60g tvaroh s pažitkou, čaj |
jablko
|
150g vepř. ražničí, 100g vaření brambory, 150g ředkvičkový salát |
200ml podmáslí
|
4 rajčata, 4 ředkvičky, 100g krůtí šunky |
|
ÚT |
90g vícezrný chléb, cottage, bílá káva
|
banán
|
150g kuřecí přírodní řízek, bramborová kaše
|
150g grapefruit
|
150g kuřecí přírodní řízek, bramborová kaše |
|
ST |
2 plátky pětizrného chleba, 2 plátky šunky, 2 plátky sýru, čaj |
100g papriky
|
120g segetinský guláš, 80g houskový knedlík |
120g mandarinky |
80g špagety s drůbežím masem a zeleninou |
|
ČT |
grahamový rohlík 80g šunky, čaj |
150g grapefruit
|
120g sekaná pečeně, bramborová kaše, okurkový salát |
banán
|
150g šunka, 150g rajčata |
|
PÁ |
celozrná houska, 50g nízkotuč. sýra, 250 ml bílá káva |
150g rajčata
|
120g španělský ptáček, 80g rýže, 200g hlávkový salát |
bílý jogur + 2 lžíce müsli
|
150g krůtí prsa dušené, 300g zelenina |
|
SO |
cereální bulka, sýr cottage, čaj
|
kiwi
|
120g vepřová na kmíně, 80g rýže, 150g celerový salát |
150g paprika
|
400g zeleninový salát
|
|
NE |
Celozrný rohlík, flora, 4 plátky sýru, čaj
|
pomeranč
|
120 vepřové v kedlubnech, 100g vařené brambory
|
banán
|
120g filé, 100g brambory, 150g zeleninový salát
|
- Následující měsíc hydrocolonterapii vynechat a pokračovat v dalším měsíci.
- Po celou dobu nutno dodržovat pitný režim 2 - 3 litry tekutin za den.
- Kůru možno opakovat 2x ročně
- Vhodné doplnit detoxikací těla
- Doporučujeme v průběhu užívat probiotika, prebiotika, Colostrum (podpora a posílení imunity)
- Konzultace redukčních specialistek: Mgr. Lucie Wilczková
Bc. Veronika Kožušníková